Viele Läufer nennen Laufbänder „fantastisch“, aber es gibt eine bekannte Tatsache über diese Art von Cardiogeräten, die niemand leugnen kann.
Professionelle Laufbänder verfügen über die Technologie, um Sie auf sportliche Leistungen vorzubereiten, ohne dass Sie bei jedem Training einen Trainer an Ihrer Seite haben müssen.
Und jeder, der eine Ausbildung an einer Militärakademie absolviert, kann von dieser Funktion profitieren.
Während diejenigen, die eine Militärakademie besuchen möchten, diese Informationen möglicherweise bereits kennen, möchte ich darauf hinweisen, dass jede militärische Prüfung neben anderen Anforderungen auch eine Laufprüfung beinhaltet.
Um in die Armee einzutreten, müssen Sie in der Lage sein, mindestens 5 km ohne Unterbrechung zu laufen, was Teil des körperlichen Fitnesstests der Armee ist. Ganz gleich, welcher Armee Sie beitreten, Sie müssen wissen, wie man sie führt: Luftwaffe, Armee und sogar Marine.
Die International Association of Fire Fighters, USA, verlangt das Bestehen des Gerkin-Protokolltests.
Gerkins Protokoll wird hauptsächlich auf Laufbändern durchgeführt, da diese über die Funktionen und Herzfrequenzmesssysteme verfügen, die zur korrekten Vorhersage des VO2-Peaks erforderlich sind.
VO2 ist die maximale Sauerstoffmenge in Millilitern, die Sie bei schwerem Training verbrauchen können, und zwar in einer Minute pro Kilogramm Körpergewicht.
Das Laufband berechnet den VO2-Wert, wenn Sie die Zielherzfrequenz erreichen und mindestens 15 Sekunden in dieser Zone bleiben.
Viele von Ihnen kennen die militärischen Testanforderungen, aber nur wenige wissen, dass es bessere Laufbänder mit voreingestellten militärischen Trainingseinheiten in ihren Konsolen gibt.
Mit diesen Laufbändern können Sie sich auf den Test vorbereiten, den Sie absolvieren möchten. Das wichtigste Detail ist, dass Sie, sobald Sie mit dem Training fertig sind, Ihre Punktzahl in Punkten kennen, basierend auf Ihrem Alter, Geschlecht und der Zielzeit.
Es ist einfach, nicht wahr?
Ich hatte die Gelegenheit, diese voreingestellten Trainingseinheiten auf tollen Laufbändern zu testen. In diesem Artikel möchte ich über drei Laufbänder sprechen, die militärische Trainingseinheiten umfassen, und darüber, wie sie Ihnen bei der Vorbereitung auf Ihre größte Prüfung helfen können.
Das erste Laufband auf meiner Liste ist das Life Fitness Platinum Club Series Inspire 7''.
Dieses Modell verfügt über 34 voreingestellte Trainingseinheiten, darunter das Gerkin-Protokoll, den Batterietest zur körperlichen Leistungsfähigkeit, den körperlichen Fitnesstest der Armee, den körperlichen Fitnesstest der Marine, den körperlichen Fitnesstest der Luftwaffe und den körperlichen Fitnesstest der Marine.
Ein weiteres hervorragendes Laufband ist das Landice L9 (oder L7) mit der Executive Trainer-Konsole.
Diese spezielle Konsole umfasst die folgenden Lauftests: Gerkin Fitness Test, Navy Test, Army Test, Marines Test und Air Force Test (aus den USA). US Army)
Das dritte Modell ist das Precor 966i. Es enthält 29 voreingestellte Trainingseinheiten, darunter den Gerkin-Fitnesstest, den Air Force-Test, den Navy-Test, den Army-Test, den Marines-Test und den Navy-Test. Federal Law Enforcement Physical Efficiency Battery.
Bei allen Modellen können Sie vor dem Test Ihre persönlichen Daten (Alter und Geschlecht) eingeben. Dadurch können die Konsolen Ihre Punkte basierend auf militärischen Standards genau berechnen.
Bei allen Laufbändern ist die Steigung über die Konsole voreingestellt und kann während des Tests nicht verändert werden. Sie haben nur die Kontrolle über die Geschwindigkeit. Und denken Sie daran: Je schneller Sie fertig sind, desto besser ist Ihr Ergebnis.
Alle kosten über 5.000 €. Am teuersten ist das Life Fitness Club Premium-Modell (7.000 Euro) und aus persönlicher Sicht auch das erstaunlichste von allen.
Beim Life Fitness-Laufband und beim Modell Precor 966i stehen Ihnen außerdem Höhenoptionen zur Verfügung. Für den Marines-Test können Sie zwischen 5.000 Fuß über oder unter dem Meeresspiegel wählen. Für den Marines-Test können Sie zwischen 4.500 Fuß über oder unter dem Meeresspiegel wählen. vom Meer aus. Jede Option hat einen anderen Schwierigkeitsgrad.
Beim Life Fitness-Modell werden Sie nur zu Beginn des Tests zur Eingabe Ihres Geschwindigkeitsziels aufgefordert. Bei den anderen Modellen können Sie die Geschwindigkeit während des gesamten Trainings steuern.
Das Landice-Modell zeigt Ihnen während des Trainings einen projizierten Punktestand auf der Konsole an. Dies wird Sie motivieren, die Geschwindigkeit während des Trainings zu ändern, um schneller an Ihr Ziel zu gelangen.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht gleich beim ersten Versuch eine „ausgezeichnete“ Punktzahl erreichen müssen. Mit der richtigen Ausbildung gelangen Sie dorthin.
Precor-Workouts beinhalten eine dreiminütige Aufwärmphase. Der Test beginnt, wenn Sie Ihre Zielherzfrequenz erreicht haben oder nach drei Minuten Aufwärmen.
Egal für welches Laufband Sie sich entscheiden oder welches Training Sie absolvieren, stellen Sie sicher, dass Sie sich richtig aufwärmen und mit einer Abkühlphase abschließen. Wenn Sie dies nicht tun, besteht die Gefahr, dass Sie sich verletzen.
Sobald Sie Ihr Training beendet haben und die Konsole Ihnen Ihre Punktzahl anzeigt, vergleichen Sie Ihre Ergebnisse mit militärischen Teststandards, um zu sehen, wie gut Sie gearbeitet haben und wie weit Sie von Ihrer Zielpunktzahl entfernt sind. Notieren Sie Ihre täglichen Ergebnisse, damit Sie Ihren Fortschritt verfolgen können.
Wie oben erwähnt, sind diese Laufbänder teuer und nicht jeder kann sich ein eigenes Laufband kaufen, um zu Hause zu trainieren. Die gute Nachricht ist, dass Sie diese Modelle auch in Fitnessstudios finden können.
Sobald Sie die richtige Trainingsausrüstung gefunden haben, müssen Sie nur noch motiviert und konsequent bleiben, bis Sie die angestrebten Erfolgsquoten erreicht haben. Gutes Training.
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