Das CrossFit Murph WOD ist eine Reihe gleichzeitiger Übungen, die zu Ehren von Lt. Michael P. Murphy entwickelt wurden, einem US Navy SEAL, der während der Operation Red Wings in Afghanistan getötet wurde.

Spezialeinsatzkräfte sind weit mehr als Profisportler. Die SFOs befinden sich in extremer körperlicher Verfassung. Sie sind bereit, sofort zu reagieren, um unser Land zu verteidigen. Ein SFO sticht für mich heraus. Leutnant Michael P. Murphy, Navy Seal.

Nein, ich hatte nie die große Ehre, diesen Mann zu treffen, aber ich habe alle Informationen, die ich über ihn finden konnte, gelesen und befolgt. „Lt Murphy“ wurde im Juli 2002 zum Navy Seal ernannt.

Nach vielen, wenn nicht vielen Einsätzen zur Terrorismusbekämpfung war Lt. Michael P. Murphy zusammen mit seinen anderen drei Navy Seals von Taliban-Soldaten umzingelt.

„Murphy wurde am 28. Juni 2005 getötet, nachdem er seine Deckung verlassen und sich auf eine Lichtung abseits der Berge begeben hatte, wo er sich einem Kugelhagel aussetzte, um ein klares Signal zu erhalten, das Hauptquartier zu kontaktieren, um die katastrophale Situation zu melden und sofortige Unterstützung anzufordern.“ für sein Team.

Nachdem er wiederholt getroffen worden war, ließ er das Satellitentelefon fallen, nahm es aber wieder ab und beendete das Gespräch. Während er angeschossen wurde, unterschrieb er mit „Danke“ und kämpfte dann von seiner exponierten Position aus weiter, bis er an seinen Wunden starb.“ Michael P. Murphy – Wikipedia

Lt. Murphys WOD

Lt. Murphy hat ein Erbe an Ehre, Fitness und Vorbereitung hinterlassen, das viele bewahren möchten.

Lt. Murphy nannte dieses Training „Body Armour“, aber nach seinem Tod wurde das Training in „The Murph Challenge“ umbenannt. Tatsächlich handelt es sich um ein HIIT-Workout (High-Intensity Interval Training), das aus fünf verschiedenen Übungen besteht.

Ein 1,5-km-Rennen.
Dann 100 Klimmzüge.
Dann 200 Liegestütze.
Dann 300 Kniebeugen.
Und noch ein 1,5-km-Lauf.

Ich sage nicht, dass Profisportler das nicht könnten, aber Lt. Murphy hat es aus Spaß gemacht. Die Murph Challenge bleibt die Erinnerung an diesen wahren Krieger und Sportler, der für unsere Freiheit kämpfte und starb.

Die Leute fragen oft nach der Murph Challenge und ihren Vorteilen. Sie sollten wissen, dass dies eine Herausforderung und keine Übung zum Üben ist.

Es wirkt auf den gesamten Körper, verbessert ihn aber in keiner Weise. Die 100 Klimmzüge, Liegestütze, 1,5 Läufe usw. sind nur ein Training. Die Murph Challenge gilt als eines der härtesten CrossFit-Workouts.

Memorial Day Murph Challenge

Die Memorial Day Murph Challenge ist für Tausende von Menschen zu einem einmaligen Erlebnis geworden, um Lt. Michael Murphy und seinen SEAL-Kollegen zu ehren, die während der Operation Red Wings ums Leben kamen.

Es wurde auch eine offizielle jährliche LT-Spendenaktion. Michael P. Murphy Memorial Scholarship Foundation, präsentiert von Forged.