Wie man sich zum Soldaten ausbilden lässt

Um ein guter Soldat zu werden und einen außergewöhnlichen Soldaten zu sehen, muss man sich vorbereiten. Geistig, aber auch körperlich. Und diesen Punkt werden wir in diesem Artikel untersuchen.

Jeder Soldat, ob Franzose, Belgier oder Indonesier, stellt seinen Körper jeden Tag auf die Probe. Jeder hat bereits gefilmte Übungen von Spezialeinheiten wie der russischen Spetsnaz gesehen. Es ist keine Legende, das Militär gehört zu den Männern, die ihren Körper mehr auf die Probe stellen als jeder andere Beruf.

Die Muskeln, die es zu trainieren gilt, um besser zu werden

Wir haben für Sie verschiedene Übungen aufgelistet, die Sie beherrschen und beherrschen müssen, um Soldat zu werden.

Unterkörper

Zuerst deine Beine. Wird von vielen übersehen, die der Meinung sind, dass große Arme ausreichen. Ihre Vorbereitung sollte alle Fasern Ihrer Muskeln ansprechen . Das ist alles andere als selbstverständlich, denn Sie müssen aus zwei verschiedenen Blickwinkeln arbeiten: Einerseits müssen Sie Ihre Beine stärken . Die Lasten, die Sie tragen werden, sind schwer. Es liegt in Ihrem Interesse, solide zu sein, um dem Gewicht und der damit zurückzulegenden Strecke standzuhalten.

Um diesen Bereich zu bearbeiten, stehen Ihnen verschiedene Übungen zur Verfügung. Kniebeugen und Ausfallschritte mit Gewicht , aber auch Wandern in steilem Gelände mit mehr oder weniger schwerer Belastung des Rückens.

Im zweiten Teil Ihres Trainings geht es um die Ausdauer Ihrer Muskulatur. Übergroße Oberschenkel können Ihnen sicherlich beim Tragen schwerer Lasten helfen, aber wenn Sie stundenlang rennen oder gehen müssen, werden Sie es nicht schaffen . Um an diesem Punkt zu arbeiten, werden Sie Ihre Lungen auf die Probe stellen. Auf einer Rennstrecke oder auf einer ebenen Straße verteilen : die klassischen 30'30' oder 1'30'. Aber auch Split-Rib- Sitzungen können von Vorteil sein.

In Kombination damit können Sie sich mit Ausdauereinheiten über ein bis zwei Stunden abwechseln. Bevorzugen Sie gemischtes Gelände , um sich mit der Höhenlage vertraut zu machen.

Zur Information: Das Gewicht einer Militärtasche kann bis zu 70 kg betragen...

Oberkörper

Bezüglich Ihres Oberkörpers raten wir von der Verwendung von Geräten ab, die in Fitnessstudios vorkommen. Auf dem Feld müssen Sie keine ähnlichen Bewegungen ausführen.

Sie müssen einen sogenannten funktionellen Körper entwickeln. Das sind Muskeln, die Ihnen im täglichen Leben helfen und die Ihnen nützlich sind.

Unter Berücksichtigung dieses Prinzips empfehlen wir verschiedene Übungen. Überprüfen Sie zunächst Ihre Klassiker und versuchen Sie, Ihre Fähigkeiten bei Liegestützen, Klimmzügen und Bauchübungen aufrechtzuerhalten. Sie müssen der Letzte sein, der diese Übungen durchführt, und dafür müssen Sie die Bewegungen gewissenhaft ausführen. Um Abwechslung und Herausforderung zu schaffen, können Sie sich nach und nach beschweren.

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Wenn Ihnen die Kraft fehlt und Sie an Kraft gewinnen möchten, können Sie dennoch auf andere Materialien zurückgreifen. Die Kettlebell auf der einen Seite ist ein erstaunliches Werkzeug. Aber auch die Militärpresse: Diese Übung mobilisiert eine wichtige Muskelkette.

Um das Ganze abzurunden, vergessen Sie nicht, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren: Was auch immer die Übung ist, variieren Sie sie.

Gemeinsames Training fördert den Zusammenhalt und ist wichtig

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