Um Soldat zu werden, ist ein Mindestmaß an sportlicher Vorbereitung erforderlich. Sie müssen viele körperliche und moralische Eigenschaften vereinen, die kein anderer Beruf erfordert.
Widerstand, sowohl moralisch als auch physisch. Sie müssen die Dauer der Missionen und das Engagement, das Sie zeigen müssen, aushalten. Aber auch Kraft, Explosivität und sogar Widerstandskraft!
An all diesen Qualitäten wird während Ihres Regimentskurses gearbeitet, Sie können sie aber auch im Vorfeld mit anderen Sportarten verbessern. Diese körperliche Konditionierung ist nicht nur vor der Prüfungsreife wichtig, sondern auch während des Trainings.
Unser Team hat für Sie die 3 besten Disziplinen ausgewählt, um Soldat zu werden.
Um unsere Schulungsprogramme zu entdecken: Klicken Sie hier .
Viele haben Angst vor dem Schwimmen und vor der aquatischen Umwelt im weiteren Sinne. Diese Menschen haben „Angst“ davor, weil es ihnen an Leichtigkeit mangelt. Allerdings kann das Wasser schnell zu einem gefährlichen Bereich werden, wenn Sie sich nicht wohl genug fühlen.
Beispielsweise veranstalten Sie in manchen Regimentern Schwimmwettkämpfe, bei denen Sie Ihren Kampfanzug tragen. Stellen Sie sich die Panik für jemanden vor, der Schwierigkeiten beim Schwimmen hat: Das Schwimmen mit nasser Kleidung wäre für ihn ein Albtraum.
Auch die Teilnahme an einem Schwimmprogramm hat viele Vorteile.
Aus diesen verschiedenen Gründen empfehlen wir Ihnen, regelmäßig im Pool zu schwimmen, für Abenteuerlustige sogar im offenen Wasser!
Hier ist ein Beispiel für ein zugängliches und flexibles Training entsprechend Ihrem Niveau:
200 Kraulschwimmen / Rückenschwimmen pro 50 Meter
4 x 25 m Beine
1 Kraulgang
1 zurück
1 Brustschwimmen
1 Kraulgang
8 x 50 m
25m langsam
25m schnell
4 x 100 m
25 m in den Beinen
25m Pullover
25 m pädagogische Touch-Achselhöhle
25 m volles Schwimmen
400 m volles Schwimmen – schnelle Wende
100 m Vorkraulen / Rückenschwimmen pro 25 m
50 m Rückenschwimmen mit zwei Armen
Hier ist ein Beispiel für eine Sitzung, die einfach und schnell einzurichten ist und je nach Ihrem Niveau flexibel ist. Jede seiner Übungen sollte Schwimmern bekannt sein. Wer bestimmte Bewegungen nicht kennt, kann z. B. auf YouTube nach Demos suchen.
Von manchen geliebt, von vielen aber auch gehasst! Dieser Sport wird von vielen Rekruten immer noch zu sehr vernachlässigt. Wenn Sie mit Turnschuhen nur 5 Minuten laufen können, stellen Sie sich das Ergebnis vor, wenn Sie 8 Kilometer in Kampfkleidung und einem Rucksack laufen müssten!
Genau das erwartet die zukünftigen Rekruten bestimmter Regimenter. Die französische Armee ist dafür bekannt, Läufer willkommen zu heißen. Anders als beispielsweise die amerikanische Armee, die eher für ihre Soldaten mit großen Waffen bekannt ist.
Es ist an der Zeit, Ihre körperliche Vorbereitung durch die Integration von Laufeinheiten zu variieren!
Zu diesem Zweck empfehlen wir Ihnen, verschiedene Arten von Übungen zu kombinieren, damit keine Langeweile aufkommt: Split-Training, lange Ausflüge, Split-Training am Berg und Einheiten auf dem Laufband.
Achten Sie jedoch darauf, das sichere Laufen zu üben. Diese Tätigkeit kann viele Gefahren bergen, wenn bestimmte Grundlagen nicht beachtet werden:
Trotzdem bleibt Laufen eine wesentliche Disziplin, um Soldat zu werden. Hier ist ein Beispiel für eine Schulung zum Einrichten:
10 Minuten – ruhiges Tempo, leichtes Atmen, Aufwärmen idealerweise auf ebenem Boden
25 Minuten – mit 2 x 10 Minuten bei 80 % Ihrer MAS (maximale aerobe Geschwindigkeit), 5 Minuten ruhiges Tempo zwischen den beiden Sätzen
5 Minuten zurück zur Ruhe
Unser Team steht definitiv nicht auf reines Bodybuilding. Diese Art der körperlichen Vorbereitung ist für den Militärdienst nicht zu empfehlen.
Viele Einsatzkräfte werden Ihnen sagen, dass große, gut definierte Muskeln Ihnen unter manchmal extremen Bedingungen/Situationen nicht dabei helfen, Ihre Tasche und Ihre Waffe besser zu tragen.
Wir empfehlen den Teilnehmern unseres Trainingsprogramms, sich auf Körpergewichtsübungen zu konzentrieren, die insbesondere Ihren Widerstand trainieren.
Der Vorteil eines Sportprogramms ohne Geräte besteht darin, dass man zu Hause trainieren kann, ohne dafür Geld auszugeben. Sie können auch eine Vielzahl von Trainingseinheiten durchführen und dabei die natürlichen Elemente nutzen, die Sie umgeben.
Diese Art der Vorbereitung und körperlichen Konditionierung ähnelt eher dem, was Rekruten in einem Regiment oder während ihres Unterrichts vorfinden.
Hier ist ein Beispiel für eine Sitzung, die Sie zu Hause ohne zusätzliche Ausrüstung durchführen können.
Führen Sie die Drehung 10 Minuten lang durch.
2 ATR gegen eine Wand
4 Sprünge auf der Stelle
6 halbe Burpees
8 Hampelmänner
10 Runden;
6 Pumpen
12 Bauch-Sit-ups
24 Bergsteiger
40' Sek. Jumping Jack
Üben Sie zum Beispiel Dehnübungen oder ein paar Minuten aktive Spaziergänge.
Anhand dieser verschiedenen Sportdisziplinen erkennt man, dass eine vollständige Vorbereitung viel Arbeit erfordert. Um Soldat zu werden, muss man arbeiten. Sie können sich nicht für die Prüfungen qualifizieren, indem Sie eine Pumpe bestehen und 5 Minuten lang mit voller Geschwindigkeit laufen.
Es ist jedoch nie einfach, gleich zu Beginn ein vollständiges und seriöses Programm zu entwickeln. Unser Team entwickelt für Sie gezielte Trainingsprogramme. Sie können auch unserer Schulungsplattform beitreten, die Ihnen Zugang zu mehr als 120 vollständigen Sitzungen bietet, die sich ideal für die Vorbereitung auf Verteidigungsjobs eignen.
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