Ziehen Sie die Uniform Ihrer Träume an

Sich auf den Soldatendienst vorzubereiten oder sich als Soldat einfach nur fit zu halten, ist nicht einfach.

Um Ihre körperliche Verfassung zu verbessern, dürfen Sie keinen Aspekt Ihres Trainings vernachlässigen. Es gibt eine Vielzahl von Trainingsarten und Sportprogrammen, mit denen Sie einen vollständigen Körperbau erreichen können.

Erläuterungen zu den verschiedenen wichtigen Punkten zum Aufbau Ihres nächsten Fitnessprogramms!

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Gewicht verlieren

Für manche besteht der erste Schritt darin, Fett zu verlieren. Ihr Idealgewicht ist dasjenige, das Ihnen die Ausübung einer breiten Palette verschiedener Übungen und Sportarten ermöglicht.

Im Internet finden Sie viele Sportprogramme zum Abnehmen. Diese Sitzungen müssen Sie dazu zwingen, Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren. Ihre Fitness können Sie durch Schwimmen verbessern. Diesem Sport wird nachgesagt, wesentliche sportliche Qualitäten ohne Verletzungsrisiko zu entwickeln.

Aber auch durch die Ausübung von Sportarten, die darauf abzielen, Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern. Auf dem Programm stehen Seilspringen, HIIT- und Tabata-Einheiten und Joggen! Durch die Kombination dieser Aktivitäten können Sie schnell Gewicht verlieren.

Bei der Durchführung eines Fitnessprogramms ist es wichtig, Ruhezeiten einzuhalten und sich zu dehnen. Wer sich damit nicht auskennt, kann sich jederzeit an einen Sporttrainer wenden.

Fitness

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Dieser Teil kann als zweite Phase betrachtet werden, wenn man abgenommen hat. Viele sind von diesem zweiten Teil betroffen, weil sie stagnieren: Trotz ihrer Bemühungen (oder gerade des Mangels an Anstrengung) werden sie niemals den nächsten Schritt tun.

Die betroffenen Personen verfügen über einen durchschnittlichen allgemeinen körperlichen Zustand. Um Fortschritte zu erzielen, müssen sie ihre Vorbereitung auf die Stärkung durch ein intensives Cardio-Programm konzentrieren. Aber auch an der Muskulatur mit präzisen Bodybuilding-Übungen.

Zur Entwicklung der Herz-Kreislauf-Ausdauer empfehlen wir Split-Training. Es wird empfohlen, diese Art von Sitzung höchstens zwei- bis dreimal pro Woche zu praktizieren. Sie können diese Sitzungen variieren, indem Sie die Sprintzeiten verlängern und die Ruheintervalle verkürzen.

Im Hinblick auf Ihre allgemeine körperliche Stärke empfehlen wir die Ausübung von Cross-Training. Diese Aktivität zielt auf alle Muskeln ab: Brustmuskeln, Oberschenkel, Gesäßmuskeln, Bizeps, Bauchmuskeln. Cross-Training ermöglicht auch große Freiheiten bei der Zusammenstellung der Einheiten, da Übungen wie Burpees, Sprints, Klimmzüge, Sprünge auf der Stelle, Gewichtheben usw. kombiniert werden können.

Um Ihre sportliche Vorbereitung abzurunden, haben Sie die Möglichkeit, Muskelstärkungseinheiten durchzuführen. Dadurch können Sie alle Muskelgruppen ansprechen, insbesondere Ihre Brust und Ihren Oberkörper.

Ausbildung auf hohem Niveau

Jubeln ! Sie haben die vorherigen Level erfolgreich überschritten. Sie haben sich eine gewisse Leichtigkeit und die für den Militärberuf notwendigen körperlichen Eigenschaften angeeignet: Ausdauer – Kraft – Widerstandskraft.

Jetzt, da Sie kein Anfänger mehr sind, machen Ihnen Körperschmerzen keine Angst mehr! Sie sind bereit für längere, härtere Trainingseinheiten.

Jede Wiederholung jeder Sitzung sollte es Ihnen ermöglichen, Ihr Niveau auf einem Minimum zu halten.

Machen Sie 5-6 Mal pro Woche verschiedene Übungen, um weitere Fortschritte zu erzielen.

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