Im Laufe der Jahre hat sich der Ansatz zur körperlichen Ausbildung innerhalb des Militärs weiterentwickelt, um den taktischen Anforderungen des modernen Soldaten gerecht zu werden. Damit Sie besser verstehen, wie man trainiert, haben wir ein typisches 6-wöchiges Programm zusammengestellt, das Ihnen bei der Vorbereitung helfen kann.
Denken Sie, dass Sie das Zeug dazu haben, eine Uniform zu tragen? Es ist Zeit, es zu testen.
Die Entwicklung der Konflikte und die von unseren Feinden herbeigeführten Veränderungen zwangen unsere Streitkräfte, ihre Vorbereitung zu ändern, um sich bestmöglich anzupassen.
Mein Vater war Militärausbilder und für die körperliche Ausbildung seiner Brigade verantwortlich. Ich erinnere mich, als ich meinen Fitnesstest bestehen musste, um in die Armee aufgenommen zu werden. Ich war fit und vorbereitet. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich fast vier Jahre lang vor allem Krafttraining und Laufen betrieben.
Jeder spezifische Job beim Militär erfordert einen anderen Ansatz für das körperliche Training. Jeder Job stellt unterschiedliche körperliche Anforderungen. Jeder Einzelne muss ein bestimmtes Maß an körperlicher Fitness aufrechterhalten, aber abhängig von Ihrer Rolle, Ihrem Regiment und Ihren Missionen müssen Sie mehr Arbeit investieren.
Bestimmte Zeiten im Jahr wecken immer großes Interesse an der Armee. 14. Juli, die Jahrestage großer Schlachten, die Landung am Strand in der Normandie ...
Auch wenn einige vielleicht an Geschichte interessiert sind, müssen Sie sich als Militärangehöriger mehr Gedanken darüber machen, wie Sie genauso stark werden können wie diejenigen, die für unsere Nationen kämpfen, und sicherstellen, dass wir die Freiheiten behalten, die wir gewohnt sind.
Nachfolgend haben wir ein typisches 6-wöchiges Programm für einen Einsatzsoldat beschrieben. Verschiedene Spezialeinheiten haben auch unterschiedliche Fitnessanforderungen. Diese Einheiten müssen ein außergewöhnliches Maß an körperlicher Fitness aufrechterhalten und es ist nicht ungewöhnlich, dass sie beispielsweise große Entfernungen mit schweren Gewichten zurücklegen.
Hinweis: Hier sind nur intensive Trainingstage aufgeführt. Machen Sie an „einfachen“ Tagen Krafttraining, Schwimmen oder Radfahren.
Um ein vollständiges Schulungsprogramm zu erhalten, klicken Sie hier
Körperlicher Fitnesstest
Gewaltmarsch mit einem 12-Kilo-Rucksack: Gehen Sie mit 12 Kilo im Rucksack 5 km in 45 Minuten auf einer Straße oder 1 Stunde, wenn Sie es in den Bergen tun. Tragen Sie Stiefel, an die Ihre Füße gewöhnt sind, mit dicken Socken.
Zwangsmarsch mit einem 12-Kilo-Rucksack: Gehen Sie mit 12 Kilo im Rucksack 8 km in 1 Stunde und 15 Minuten auf einer Straße oder 1 Stunde und 40 Minuten, wenn Sie es in den Bergen machen.
Gewaltmarsch mit einem 12-Kilo-Rucksack: 8 km in 1 Stunde und 15 Minuten (auf der Straße) oder 1 Stunde und 40 Minuten (im Gebirge).
Zwangsmarsch mit einem 30-Pfund-Rucksack: 5 Meilen in 1 Stunde und 15 Minuten (auf der Straße) oder 1 Stunde und 40 Minuten (quer durch das Land).
Gewaltmarsch mit 18 kg Rucksack: 15 km in 3 Stunden (auf einer Straße) oder 4 Stunden.
Gewaltmarsch mit 15 kg Rucksack: 18 km in 4 Stunden (auf einer Straße) oder 4 Stunden und 40 Minuten.
Gewaltmarsch mit 20-kg-Rucksack: 22 km in 4 Stunden (auf einer Straße) oder 4 Stunden und 40 Minuten.
Gewaltmarsch mit einem 50-Pfund-Rucksack: 20 km in 4 Stunden und 45 Minuten (auf einer Straße) oder 5 Stunden 30 Minuten.
Laufen: 5 km im flotten Tempo von 6-7 Minuten.
Schwimmen: 500 Meter ununterbrochenes Schwimmen mit allen Schwimmarten außer Rückenschwimmen.
Körperlicher Fitnesstest
Gewaltmarsch mit 20-Kilo-Rucksack: 25 km in 4 Stunden und 30 Minuten (auf einer Straße) oder 6 Stunden.
Obwohl das obige Programm typischerweise eher auf die Einsatzbereitschaft ausgerichtet ist, sind Distanz und Gewicht nicht für Untrainierte gedacht. Laufen Sie niemals mit einem Gewicht auf dem Rücken; die Verletzungsgefahr ist enorm. Stellen Sie sicher, dass Sie immer gute Wanderschuhe tragen.
Wir bevorzugen gewichtete Plattenträger, die für optimalen Halt über eine Carbonfaserplatte in der Sohle verfügen. Jetzt wissen Sie also, was es braucht, um so körperlich stark zu sein wie ein Spezialeinheitssoldat, aber sind Sie mutig genug, es zu versuchen? Hast du das Zeug dazu?
Denken Sie daran, nur die Stärksten überleben und für die Mutigsten und Treuesten ist nichts unmöglich.
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