CrossFit ist für viele Sportler eine unterhaltsame Aktivität, die den Trainierenden eine körperliche Leistungsfähigkeit verleihen kann.
Überschneidungen zwischen Militär- und CrossFit-Training gibt es beispielsweise bei Veranstaltungen, bei denen Kandidaten CrossFit-Griffkrafttechniken nutzen, etwa Klimmzugstangen oder Kurzhanteln in ihrem Training.
Kandidaten, die Militär werden möchten, sollten jedoch darüber informiert werden, dass CrossFit-Training aus den unten aufgeführten Gründen möglicherweise nicht die beste Lösung ist.
Ganz oben auf der Liste der Fähigkeiten und Qualitäten, die Militärkandidaten mitbringen müssen, steht die aerobe Fitness.
Während sich CrossFit mehr auf anaerobes Training konzentriert, sollte sich das Training für zukünftige Einsteiger auf längeres Training mit submaximaler Intensität über längere Zeiträume in Kombination mit kurzen Aktivitätsschüben bei hoher Intensität konzentrieren.
Das Training von Sportlern, die für Spezialeinsätze ausgewählt werden, sollte hauptsächlich Aerobic- und Krafttraining und nicht hauptsächlich anaerobes Training umfassen.
Das Militär muss stark sein. Sie müssen schwere, oft seltsam geformte Gegenstände heben, was über einen längeren Zeitraum hinweg eine konstante, langsame Anstrengung erfordert.
Dies unterscheidet sich vom CrossFit , wo sich Sportler mehr auf das Training konzentrieren, um kraftvoll zu werden. Obwohl die Begriffe „Stärke“ und „Kraft“ oft synonym verwendet werden, besteht der Unterschied darin, dass es bei der Kraft vor allem um Geschwindigkeit und die Ausübung explosiver Kraft geht.
Macht hat für Soldaten eine geringere Priorität, und Kandidaten sollten sich darüber im Klaren sein, dass sie sich in ihrer Ausbildung auf den Aufbau von Kraft konzentrieren sollten.
Während die ersten Eignungstests von regulären Militärangehörigen bestanden werden können, ohne an truppenbezogenen Aktivitäten teilnehmen zu müssen, werden Anwärter von Spezialkräften häufig nicht ausreichend auf das Auswahlverfahren vorbereitet und scheitern, wenn es darum geht, schwere Gegenstände zu heben.
Zu den militärischen Aktivitäten gehören drei Bewegungen , die bei Crossfit-Workouts nicht oft verwendet werden :
Wenn CrossFit-Aktivitäten diese Bewegungen jedoch nutzen, beispielsweise bei regionalen Meisterschaften oder CrossFit-Spielen, werden sie im Training oder Wettkampf nicht konsequent dosiert.
Sportler, die für die Auswahl von Spezialoperationen trainieren, sollten diese Bewegungen vorzugsweise konsequent anwenden und sie im Laufe der Zeit stetig und schrittweise weiterentwickeln.
Während der Ausbildung nutzen die Kandidaten Aktivitäten zur Widerstandsarbeit, die über einen längeren Zeitraum trainiert werden, wie z. B. Seilklettern, den Bauernspaziergang oder das Tragen seltsam geformter Gegenstände und schwerer Lasten.
Dies unterscheidet sich von CrossFit, wo sich die Aktivitäten hauptsächlich auf schnelle, sich wiederholende „Touch and Go“ -Übungen konzentrieren, normalerweise mit geringeren Belastungen oder nahezu maximalen olympischen Gewichtheberübungen.
Der „ Grinder “-Trainingsstil ermöglicht es den Soldaten , sich an ihre Umgebung anzupassen und improvisierte Werkzeuge zu verwenden, die sich möglicherweise in der Nähe befinden. Es fördert auch die Ausdauer, beispielsweise beim Tragen sperriger Gegenstände und schwerer Lasten über einen längeren Zeitraum.
Einbeinübungen sind für Kandidaten sehr vorteilhaft, da sie bei einer Vielzahl von Wettkämpfen eingesetzt werden, an denen Sportler teilnehmen müssen.
Beispielsweise sind Step-Ups, Ausfallschritte nach vorne, Beincurls und hintere hohe Beincurls allesamt gängige einbeinige Übungen.
CrossFit hingegen konzentriert sich hauptsächlich auf zweibeinige Bewegungen wie Kniebeugen vorne und hinten, Kreuzheben, Kniebeugen und Kniebeugen, die für die Kandidaten nicht so vorteilhaft sind, auch wenn sie immer ihren Platz haben.
Es ist am besten, jeweils ein Bein zu trainieren und dabei jedes Bein und die Propriozeption (Gleichgewicht) zu stärken. Einzelbewegungen können im Gegensatz zu bilateralen Bewegungen auch dazu beitragen, Muskelungleichgewichte und Links-Rechts-Asymmetrien zu verhindern, die die Muskeleffizienz beeinträchtigen können.
Von Soldaten wird oft verlangt, asymmetrische Übungen durchzuführen, wobei die schrägen Bauchmuskeln (die die Seite des Rumpfes umschließen) dazu dienen, ihren Oberkörper gerade und kontrolliert zu halten. Beim CrossFit konzentrieren sich die Übungen jedoch stark auf die Streckung und Beugung des Rumpfes.
Ob Kreuzheben oder Sit-Ups, diese Übungen eignen sich gut für Crossfit, bereiten den Sportler jedoch nicht auf die asymmetrischen Bewegungen vor , die für das Militärtraining notwendig sind.
Während CrossFit-Athleten im Allgemeinen trainieren, um ihre körperliche Verfassung zu verbessern oder ihre Fähigkeiten zu entwickeln, um an CrossFit-Wettkämpfen teilnehmen zu können, muss das Militär über etwas anderes als das Training für den Sport nachdenken.
Beispielsweise ist es für Spezialeinsatzsportler im Rahmen ihrer Arbeit nicht erforderlich, bei Bedarf einen Power Snatch auszuführen. Militäranwärter müssen ihr Ausbildungsprogramm sorgfältig planen und überlegen, welche Modalitäten für sie am besten sind.
Zeitgesteuerte Laufeinheiten sind beispielsweise wichtig für die Verbesserung der Fitness, technischere oder gymnastische Bewegungen von CrossFit wären jedoch nicht so wichtig.
Kandidaten sollten sich darüber im Klaren sein, dass sie sich nicht nur auf den Sport vorbereiten, sondern sich auf eine Rolle vorbereiten, die ein hohes Maß an körperlicher Fitness erfordert.
Bei der Auswahl von Spezialkräften ist es üblich, dass Kandidaten ein bis drei Wochen lang täglich zyklische, anhaltende Übungen durchführen.
Dies ist mit CrossFit-Wettkämpfen zu vergleichen, die in den meisten Fällen nur einen Tag dauern, bei Spitzensportlern jedoch bis zu mehreren Tagen. Für Sportler, die für die Auswahl von Spezialeinsätzen trainieren, ist es am besten, nachhaltige Trainingsmethoden anzuwenden, um ihre Ausdauer aufzubauen.
CrossFit verwendet eine Reihe vorgeschriebener Aktivitäten mit spezifischer Dauer und Aufgaben, was es den Sportlern ermöglicht, sich häufig der Herausforderungen bewusst zu sein, denen sie gegenüberstehen, und dann in der Lage zu sein, ihren Fortschritt bei der vorgeschriebenen Aktivität mithilfe einer „Wiederholungs- oder keine Wiederholungs“-Methode zu messen.
Der Unterschied bei der militärischen Auswahl besteht darin, dass Kandidaten nicht in der Lage sind, die bevorstehenden Übungen und den Zeitpunkt dieser Aktivitäten vorherzusagen. Die Kandidaten müssen während der gesamten Dauer der Aufgaben motiviert bleiben, Konsequenz zeigen und gut auf die verschiedenen Herausforderungen reagieren.
Daher ist es für Kandidaten am besten, sich beim Training auf Widerstandsübungen zu konzentrieren und diese über einen längeren Zeitraum zu wiederholen.
CrossFit hat viele Vorteile für den Sportler. Wenn es jedoch um eine militärische Ausbildung geht, sollten Kandidaten ihr Trainingsprogramm sorgfältig planen, um die Einschränkungen von CrossFit zu berücksichtigen, von der Dauer der Veranstaltung bis hin zu den Unterschieden in der Art der CrossFit-Bewegungen.
Wenn spezifische Übungen wie Touch-and-Go oder anaerobe Aktivitäten ideal für CrossFit-Athleten sind, sollten sich „Kampfsportler“ auf schleiferartige Aktivitäten und ein anhaltendes Trainingsniveau konzentrieren.
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