Le WOD de CrossFit Murph est une série d'exercices effectués simultanément, créé en l'honneur du lieutenant Michael P. Murphy, un SEAL de la marine américaine qui a été tué au combat pendant l'opération Red Wings en Afghanistan.

Les opérateurs des opérations spéciales sont bien au-delà des athlètes professionnels. Les SFO sont dans des conditions physiques extrêmes. Ils sont prêts à réagir instantanément, pour défendre notre pays. Un SFO se distingue pour moi. Le lieutenant Michael P. Murphy, Navy Seal.

Non, je n'ai jamais eu l'honneur suprême de rencontrer cet homme, mais j'ai lu et suivi toutes les informations que j'ai pu trouver sur lui. Le "Lt Murphy" est devenu un Navy Seal en juillet 2002.

Après plusieurs, voire de nombreuses missions de lutte contre le terrorisme, le lieutenant Micheal P. Murphy a été encerclé par des soldats talibans, avec ses trois autres Navy Seals.

"Murphy a été tué le 28 juin 2005 après avoir quitté sa position de couverture et s'être rendu dans une clairière à l'écart des montagnes, s'exposant ainsi à une grêle de tirs afin d'obtenir un signal clair pour contacter le quartier général pour relayer la situation désastreuse et demander un soutien immédiat pour son équipe.

Il a laissé tomber le téléphone satellite après avoir été touché à plusieurs reprises, mais l'a récupéré et a terminé l'appel. Tout en se faisant tirer dessus, il a signé en disant "Merci", puis a continué à se battre depuis sa position exposée jusqu'à ce qu'il meure de ses blessures." Michael P. Murphy - Wikipédia

Le WOD du lieutenant Murphy

Le lieutenant Murphy a laissé derrière lui un héritage d'honneur, de forme physique et de préparation que beaucoup s'efforcent d'archiver.

Le lieutenant Murphy a appelé cette séance d'entraînement Body Armour, mais après sa mort, la séance d'entraînement a été rebaptisée The Murph Challenge. En fait, il s'agit d'un entraînement HIIT (High-Intensity Interval Training) composé de cinq exercices différents.

Une course de 1,5 km.
Puis 100 tractions.
Puis 200 pompes.
Puis 300 squats.
Et une AUTRE course de 1,5 km.

Je ne dis pas que les athlètes professionnels ne pouvaient pas le faire, mais le lieutenant Murphy l'a fait pour le plaisir. Le Murph Challenge reste le souvenir de ce véritable guerrier et athlète qui a combattu et est mort pour notre liberté.

Les gens posent souvent des questions sur le Murph Challenge et ses avantages. Vous devez savoir qu'il s'agit d'un défi, et non d'un exercice que vous utiliseriez pour vous entraîner.

Il fait travailler l'ensemble du corps mais ne l'améliore en aucun cas. Les 100 tractions, pompes, 1,5 course, etc. ne sont qu'une séance d'entraînement. Le Murph Challenge est considéré comme l'un des entraînements CrossFit les plus difficiles.

Memorial Day Murph Challenge

Le Memorial Day Murph Challenge est devenu une expérience unique pour des milliers de personnes qui rendent hommage au lieutenant Michael Murphy et à ses camarades SEALs morts pendant l'opération Red Wings.

Il est également devenu une collecte de fonds annuelle officielle du LT. Michael P. Murphy Memorial Scholarship Foundation, présentée par Forged.